阅读这本书，感觉有些枯燥无味，书中列举了大量示例来阐述作者自己的观点，有时一个示例会写得很长，让人多少有些不想看。不过看完这本书，整体感觉还是挺受用的。
开始，作者论述 1 万小时定律是有帮助的，但说它又不完成正确。真正实现目标，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。
如果想成为某个领域的专家，练习 1 万个小时，不一定能够达到，也有的人用不了那么久，但总体而言，大部分人，如果足够专注和认真的话，在一个行业里训练一万小时，他会很熟练那个行业的技能，成为专家的概率还是很大的，所以，即使是平常人，我们也要有专注和认真。
刻意练习的时候，专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。
学习英语时候就是这样，只有用心，才能有明显进步。
要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
业余运动员往往幻想或者想着更加愉快的话题，以便让他们的思维从跑步训练的痛苦与紧张中转移出去，而杰出的长跑运动员则保持身体协调，以找到最理想的步调并做出调整，在整个比赛中保持最佳的步伐。
就练习英语听力而言–
一些学生也在努力提高他们的英语水平，他们找来一些带字幕的相同的英文电影，一遍又一遍地观看，在观看的时候把字幕遮住，努力去理解片中人物所说的话。为了检验他们的理解，看了许多遍之后，他们再把字幕显示出来。通过一再倾听同一些对话，他们理解英语的能力比起简单地观看许多不同的电影来练习，得到了更快的提高。
请注意，这些学生并不只是一遍遍地做同一件事情：他们每次都关注了自己什么地方错了，并且进行纠正。这是一种有目的的练习。毫无目的地一遍一遍地做同一件事情，并不是好办法；反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）
将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。
我们可以采用类似的方法，在许多行业和领域中创建有效的心理表征。在音乐界，莫扎特的父亲教他作曲，采用的方法是让他研究当时某些最杰出的作曲家，并复制他们的作品；在艺术界，长期以来，有抱负的艺术家通过复制大师们的绘画和雕像作品来提高自己的技能。
通过研究大师的作品，努力从记忆中复制它，然后将复制品与原始作品进行对比，以发现其中的差别，并予以纠正
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
就我而言，如果我想努力成为 iOS 开发行业里 “一专多能” 的专家，那么就应当在自己的专业领域进行刻意练习。舒适区和瓶颈很可怕，工作中技术也是这样。达到技术瓶颈，就得想办法解决它。一旦某个人的表现达到了 “可接受” 的水平，并且可以做到自动化，那么，再多 “练习” 几年，也不会有什么进步。所以，如果有技术瓶颈，那一定要想法去规避它。
我想学好英语，以致达到专业的水平，那么我就应该刻意练习，听说读写，哪方面弱就重点去突破哪方面。只有保持专注和认真的刻意练习，坚持下去，最后才能达到自己期望的目标。
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
想做好一件事情的时候，我们应该保持专注，当做一件对我而言很重要的一件事情(包括工作上面的，包括学习方面的)时，我就应该严格杜绝任何干扰，期间不要碰手机，不要想其它事情，不要间隙性地做此事之外的任何事情，然而因为人的大脑总是很活跃的，一直专注几乎不可能，那么起码也要专注半小时以上再转移注意力。这样做事会很有效率。
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。
相信科学的力量，“刻意练习” 的概念是经过大量实验总结出的规律，善于利用规律和经验，将大有裨益，甚至可以让我们少走很多弯路。
2017.08.20 21:29
上海 新泾北苑
